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    「喝咖啡加上B群,更能提神」這是真的嗎?

    「喝咖啡加上B群,更能提神」這是真的嗎?

    台灣預防保健協會理事長趙順榮的臉書貼文提到,結合咖啡和維生素B群是否能增強提神效果,引起了人們的關注。然而,趙順榮表示這樣的組合可能產生反效果,讓人感到更加疲憊。

    趙順榮是一位持有藥師證照的專業人士,他指出維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色,是身體重要的代謝工具之一。如果缺乏足夠的B群,人們容易感到虛弱和無力。

    咖啡因是一種中樞神經興奮劑,可以短時間內驅散睡意,提神醒腦。然而,咖啡中的咖啡因成分不僅會加速人體的血液循環,還會增加維生素B群的消耗速度。這種組合可能導致人們感到更加疲倦。因此,不建議同時攝取B群和咖啡,最好將它們分開攝取,至少間隔30分鐘到1小時。

    至於咖啡和維生素B群的最佳攝取時間和禁忌,台北市藥師公會前理事長張文靜提供了以下重點:

    咖啡:

    1. 不要空腹飲用咖啡,這可能提高胃潰瘍、胃食道逆流等風險。
    2. 心血管疾病、心律不整、骨質疏鬆、腸胃疾患患者以及孕婦應避免或減少攝取咖啡因。
    3. 喜歡喝咖啡的人應該多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片。

    維生素B群:

    1. B群屬於水溶性維他命,不會傷胃,餐前飯後均可服用。
    2. 如果B群中添加了鋅等礦物質,則建議飯後服用,以免腸胃不適。
    3. 不易入睡者應在下午4點之前服用B群,以免影響夜間睡眠。
    4. 不同的B群產品具有不同的功效,例如B1有提振精神的作用,而B2有改善口腔健康的好處。

    此外,張文靜建議,經常外食、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒,以及壓力沉重的人應該多攝取蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉和堅果等富含B群的食物,以保持健康。

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